సాధారణ క్రీడా గాయాలు: లక్షణాలు, నివారణ & చికిత్స
WordPress database error: [Table './omnihosp_telugu/omh_supsystic_ss_views' is marked as crashed and should be repaired]INSERT INTO omh_supsystic_ss_views (project_id, post_id) VALUES (1, 13120)
మనల్ని మనం ఫిట్ & యాక్టివ్‌గా ఉంచడానికి క్రీడలు ఒక ఆహ్లాదకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. కానీ ఒక క్రీడ ఆడుతున్నప్పుడు కొట్టే కొన్ని క్రీడా గాయాల గురించి తెలుసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. గాయం ఎంత తీవ్రంగా ఉందనే దానిపై ఆధారపడి, మేము ఇంట్లో కొన్ని చిన్న గాయాలకు చికిత్స చేయవచ్చు, మరికొన్నింటికి శారీరక చికిత్స మరియు శస్త్రచికిత్స అవసరం. ఏదేమైనా, అనేక క్రీడా గాయాలు, కారణాలు మరియు వాటిని నివారించే పద్ధతుల గురించి తెలియజేయడం ఈ గాయాలు జరగకుండా నిరోధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
క్రీడా గాయం అంటే ఏమిటి?
క్రీడలలో పాల్గొనేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కలిగే గాయాలను క్రీడా గాయాలు అంటారు. సరిపోని శిక్షణా పద్ధతులు, శరీర భాగం యొక్క ఓర్పు సామర్ధ్యం కంటే బలమైన శక్తులను వర్తింపజేయడం లేదా క్రీడ ఆడుతున్నప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ప్రమాదం వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఈ గాయాలు సంభవిస్తాయి.
ఇప్పుడు, కొన్ని సాధారణ రకాల క్రీడా గాయాలను అర్థం చేసుకుందాం:
టెన్నిస్ ఎల్బో
టెన్నిస్ ఎల్బో అనేది కణజాలం యొక్క చికాకు, ఇది ముంజేయి కండరాలను మోచేయికి కలుపుతుంది. ఇది సాధారణంగా మోచేయి వెలుపల మరియు కొన్నిసార్లు ముంజేయి మరియు మణికట్టులో సరికాని మణికట్టు కదలికల కారణంగా సంభవిస్తుంది.
అయితే, ఇది అథ్లెట్లకు మాత్రమే జరగదు. ప్లంబర్లు, చిత్రకారులు, వడ్రంగులు మరియు కసాయివారు మరియు పదేపదే కదలికలతో కూడిన ఉద్యోగాలు ఉన్న ఇతర వ్యక్తులు కూడా టెన్నిస్ ఎల్బోను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
సాధారణంగా ప్రభావితమైన వయస్సు సమూహం:
టెన్నిస్ ఎల్బో 30-60 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులలో సంభవించవచ్చు. ఏదేమైనా, ప్రమాద కారకాలు ఉన్న ఏవైనా ఇతర వయసుల వ్యక్తులు కూడా గాయాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
లక్షణాలు:
- మోచేయి వంపు క్రింద, పై ముంజేయి వెలుపల పునరావృతమయ్యే నొప్పి
- లింబ్‌తో బరువును ఎత్తలేకపోవడం.
- బలహీనమైన పట్టు బలం
నివారణ:
- సరైన వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం
- భారీ వస్తువులను ఎత్తివేసేటప్పుడు సరైన రూపాన్ని నిర్వహించడం
- పునరావృతమయ్యే జాతులను నివారించడం మరియు తగినంత విరామాలు తీసుకోవడం
- ముంజేయి వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయడం
స్నాయువు జాతి
“స్నాయువు” అనే పదం మన తొడల వెనుక భాగంలో నడుస్తున్న 3 కండరాల సమూహాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ కండరాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కండరాలు చాలా ఎక్కువ విస్తరించి మరియు చిరిగిపోయినప్పుడు, స్నాయువు ఒత్తిడి లేదా లాగిన స్నాయువు ఏర్పడుతుంది.
కొన్నిసార్లు, స్నాయువు జాతులు స్వల్ప రికవరీ సమయంతో తేలికగా ఉంటాయి, కానీ అవి తీవ్రంగా ఉండవచ్చు మరియు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు, దాని నుండి కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.
కారణాలు:
- వ్యాయామం చేసే ముందు కొద్దిగా లేదా సన్నాహకం కాదు
- తొడ ముందు భాగంలో గట్టి కండరాలు మీ కటిని ముందుకు లాగడం ద్వారా స్నాయువులను బిగించడం
- బలహీనమైన గ్లూట్‌లు ఓవర్‌లోడెడ్ హామ్ స్ట్రింగ్స్‌కు దారితీస్తాయి మరియు మరింత ఒత్తిడికి గురవుతాయి
- కాళ్లలో కండరాల అసమతుల్యత
- ఆట లేదా వ్యాయామం యొక్క తక్కువ టెక్నిక్.
లక్షణాలు:
- కాలును వంచేటప్పుడు లేదా నిఠారుగా చేసేటప్పుడు తొడ వెనుక భాగంలో నొప్పి
- తొడ వెనుక భాగంలో మృదుత్వం, గాయాలు మరియు వాపు
- గాయం తర్వాత కాలులో దీర్ఘకాలం ఉండే బలహీనత
నివారణ:
- ఏదైనా శారీరక శ్రమకు ముందు సరైన వేడెక్కడం
- కండరాలను బలంగా మరియు సరళంగా ఉంచడం
- వ్యాయామాల వ్యవధి మరియు తీవ్రతను నెమ్మదిగా పెంచడం
- నొప్పి సంభవించినట్లయితే వెంటనే కార్యాచరణను నిలిపివేయడం
చీలమండ బెణుకు
చీలమండ మెలితిప్పినప్పుడు లేదా ఇబ్బందికరంగా మారినప్పుడు చీలమండ బెణుకు ఏర్పడుతుంది మరియు ఇది చీలమండ ఎముకలను కలిసి ఉంచడానికి సహాయపడే స్నాయువులను చింపివేస్తుంది.
కారణాలు :
- అసమాన మైదానంలో నడవడం లేదా వ్యాయామం చేయడం
- పడిపోతోంది
- ట్రయల్ రన్నింగ్, బాస్కెట్‌బాల్, టెన్నిస్ మరియు ఫుట్‌బాల్ వంటి పాదాల కటింగ్ మరియు మెలితిప్పిన చర్యలతో కూడిన క్రీడలలో పాల్గొనడం
- పరుగెడుతున్నప్పుడు ఎవరైనా పాదం మీద అడుగు వేస్తారు, దీనివల్ల పాదం మెలితిరుగుతుంది లేదా పక్కకు తిరుగుతుంది
లక్షణాలు:
- చీలమండ చుట్టూ నొప్పి
- వాపు & గాయాలు
- పరిమిత ఉద్యమం
- గాయపడిన సమయంలో వినగల పాప్ లేదా క్లిక్ చేయండి
నివారణ :
- వ్యాయామం చేయడానికి లేదా క్రీడలు ఆడటానికి ముందు వేడెక్కడం
- అసమాన ఉపరితలాలపై జాగ్రత్తగా నడవండి/పరుగెత్తండి
- మీ చీలమండ బలహీనంగా లేదా గాయపడినట్లయితే, దానికి మద్దతుగా బ్రేస్ లేదా టేప్ ఉపయోగించండి
- మీ బూట్లు సౌకర్యవంతంగా మరియు మీ కార్యకలాపాలకు తగినట్లుగా ఉండేలా చూసుకోండి
- హైహీల్స్ ధరించడం మానుకోండి
- మీకు షరతులు లేని క్రీడలు మరియు కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి
- మీ కండరాల వశ్యతను బలోపేతం చేయండి మరియు నిర్వహించండి
- స్థిరత్వ శిక్షణ మరియు సమతుల్య వ్యాయామాలలో పాల్గొనండి
క్రీడా గాయాలను నిర్ధారించడానికి మార్గాలు
తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక క్రీడా గాయాల నిర్ధారణలో వివిధ సాంకేతిక మరియు సాంకేతికేతర ప్రక్రియలు ఉంటాయి
- X- కిరణాలు
- మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI)
- అల్ట్రాసౌండ్
- కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ (CT) స్కాన్లు
చికిత్స పద్ధతులు:
- రైస్ ట్రీట్మెంట్ (రెస్ట్, ఐస్, కంప్రెస్, ఎలివేట్)
- మందులు
- భౌతిక చికిత్స
- శస్త్రచికిత్స
స్పోర్ట్స్ గాయాల యొక్క గాయం లేదా సంభవించే లక్షణాలను పర్యవేక్షించండి మరియు మీరు ఏవైనా క్రీడా గాయాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమ నైపుణ్యం & అధునాతన సాంకేతిక పరిజ్ఞానం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మేము, OMNI హాస్పిటల్స్‌లో కేవలం ఒక క్లిక్ దూరంలో ఉన్నాము. విజయవంతంగా కోలుకోవడానికి సంవత్సరాల అనుభవం & నైపుణ్యం కలిగిన అత్యుత్తమ తరగతి వైద్యులను సంప్రదించండి.
MS (ఆర్థో), FIJR, FIAS
కన్సల్టెంట్ ఆర్థోపెడిక్ & ఆర్త్రోస్కోపీ సర్జన్
OMNI హాస్పిటల్స్, విశాఖపట్నం
మరింత తెలుసుకోవడానికి లేదా అపాయింట్మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: http://www.omnihospitals.in
