యోగా వంటి నెమ్మదిగా పనిచేసే వ్యాయామం శరీరాన్ని ఎలా టోన్ చేస్తుంది?
WordPress database error: [Table './omnihosp_telugu/omh_supsystic_ss_views' is marked as crashed and should be repaired]INSERT INTO omh_supsystic_ss_views (project_id, post_id) VALUES (1, 8745)
అక్కడ ఉన్న ప్రతిఒక్కరికీ యోగా శైలి ఉంది మరియు ప్రాక్టీస్ సమయంలో మరియు తరువాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది.
కానీ, జిమ్‌ను కొట్టడంతో పోల్చితే శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి నెమ్మదిగా పనిచేసే వ్యాయామం ఎంత మంచిది?
ఇది చాలా వ్యక్తిగత ఎంపిక.
ఏదేమైనా, శరీర నిర్మాణ దృక్పథం నుండి, వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం కేలరీలను వేగంగా వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది మీ ఎముకలు, కీళ్ళు మరియు కండరాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని గాయాలకు గురి చేస్తుంది.
మరోవైపు, యోగా మీ శరీరాన్ని పూర్తి స్థాయి సంక్లిష్ట కదలికల ద్వారా శాంతముగా తీసుకుంటుంది, ఇది కీళ్ళపై అదనపు ఒత్తిడిని ఇవ్వకుండా నెమ్మదిగా మీ గట్టి కండరాలను విప్పుతుంది. యోగా బరువు మోసే వ్యాయామం కాబట్టి, ఇది మీ ఎముకలపై తగినంత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది కాల్షియం నిల్వ చేసే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, అందువల్ల మీ కండరాలను మాత్రమే కాకుండా, మీ ఎముకలను అదే సమయంలో బలోపేతం చేస్తుంది.
ఇటీవలి అధ్యయనంలో, నెమ్మదిగా నడిచే యోగా 54% పెద్దల ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని, 52% పెద్దల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు 3 నెలల పాటు నిరంతరం ప్రాక్టీస్ చేసిన తర్వాత 21% పెద్దలను టెక్ నుండి తీసివేస్తుందని నిరూపించబడింది.
నెమ్మదిగా యోగా మీ శరీరానికి, మనసుకు మేలు చేస్తుంది. ఇక్కడ ఎలా ఉంది:
అన్ని వయసుల వారికి సురక్షితం
పిల్లలు సమతుల్య పెరుగుదల మరియు యోగా ద్వారా వారి మనస్సు మరియు శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి కొత్త మార్గాలను నేర్చుకోవచ్చు. పెద్దలు వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మరియు పునరుజ్జీవింపచేయడానికి యోగాను ఉపయోగిస్తారు. సమాజంలోని రిటైర్డ్ సభ్యులు బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి, శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు అథ్లెటిక్ కార్యకలాపాలను కొనసాగించడానికి నెమ్మదిగా కదలికలను అభ్యసిస్తారు. నెమ్మదిగా ప్రవహించే సన్నివేశాలను అభ్యసించేటప్పుడు పెద్దలు చిన్నవారని భావిస్తారు. ఇది అందరికీ మరియు ఎప్పుడైనా. ఇది ఆనందంలో పెట్టుబడి.
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
నెమ్మదిగా ప్రవహించే యోగా అన్ని వయసుల వారికి మరియు ఇది సంపూర్ణత లేదా ప్రస్తుతానికి ఉండటాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది ప్రతిదీ మందగించడం ద్వారా సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మంచి ఏకాగ్రతకు సహాయపడుతుంది. పొగమంచు మనస్సు కేంద్రీకృతమై అప్రమత్తంగా మారుతుంది.
సాధారణ వ్యాయామం గాయాల పరిధిని తగ్గిస్తుంది
నెమ్మదిగా కదిలేటప్పుడు మీ శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో అనుభూతి చెందడానికి, తెలుసుకోవటానికి మరియు సర్దుబాట్లు చేయడానికి మరియు వేగవంతమైన వ్యాయామం వలె కాకుండా మార్పులు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు అందువల్ల పరిధి లేదా సాధారణ గాయాలను తగ్గిస్తుంది.
కండరాల బలం పెరిగింది
మీరు నెమ్మదిగా రవాణా చేసినప్పుడు మరియు భంగిమలను కొనసాగించినప్పుడు మీ కండరాలు తీవ్రంగా పనిచేస్తాయి. మీరు స్థిరమైన మొమెంటం మీద ఆధారపడినప్పుడు మీ కండరాలు తక్కువగా పనిచేస్తాయి.
దీనిపై మీకు ఏమైనా సందేహం ఉంటే ఒక సాధారణ ప్రయోగాన్ని ప్రయత్నించండి: ప్లాంక్ నుండి చతురంగ దండసనానికి 5 నెమ్మదిగా శ్వాసలను గడపండి; అప్పుడు, ప్లాంక్ నుండి చతురంగ దండసనానికి 0.5 శ్వాసలను గడపండి. ఏది కష్టం మరియు బలం మరియు శక్తిని పెంపొందించే అవకాశం ఉందో గమనించండి.
పెరిగిన వశ్యత
యోగా ఆసనం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి భౌతిక శరీరం యొక్క సాంద్రతను విచ్ఛిన్నం చేయడం. ఒక భంగిమను ఎక్కువ కాలం ఉంచినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. లాంగ్ హోల్డ్స్ కండరాలను సడలించడం వల్ల ఎక్కువ శాశ్వత స్థితిస్థాపకత మరియు వశ్యత వస్తుంది.
పతంజలి ఒకసారి చెప్పినట్లుగా – “యోగా అనేది మనస్సును నిశ్శబ్దం చేసే పద్ధతి.”
సంస్కృత పదం “యుజ్” నుండి ఉద్భవించిన యోగా అంటే ‘ఏకం లేదా సమగ్రపరచడం’. ఇది ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన మనస్సును నిర్మించడం మరియు శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక జీవి మధ్య సమతుల్యతను పెంపొందించే లక్ష్యంతో కూడిన జీవన విధానం.
కాబట్టి, జూన్ 21, 2019 న ఈ అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం, మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకొని యోగాను రోజువారీ అలవాటుగా చేసుకోవాలని మేము ఆశిస్తున్నాము.