మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం ఎలా
WordPress database error: [Table './omnihosp_telugu/omh_supsystic_ss_views' is marked as crashed and should be repaired]INSERT INTO omh_supsystic_ss_views (project_id, post_id) VALUES (1, 9858)
ఆరోగ్యకరమైన హృదయం మొత్తం మంచి ఆరోగ్యానికి ప్రధానమైనది. ఏ వయసులోనైనా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని స్వీకరించడం వల్ల గుండె జబ్బులను నివారించవచ్చు మరియు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ హృదయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మీరు ఎప్పుడూ పెద్దవారు లేదా చిన్నవారు కాదు.
నిజమే, మీరు చిన్నవారు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేయడం ప్రారంభిస్తారు, ఎక్కువ కాలం మీరు ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. మీరు ఇప్పటికే గుండెపోటుతో బాధపడుతున్నప్పటికీ, మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి చెడు కోసం మంచి అలవాట్లను మార్చుకోవడం వల్ల తేడా వస్తుంది.
ఇక్కడ ఒక వీడియో ఇంటర్వ్యూ నుండి ఒక సారాంశంలో డాక్టర్ ప్రమోద్ రావు , DM (కార్డియాలజీ) , సీనియర్ కన్సల్టెంట్ మరియు ఇంటర్వెన్షనల్ హృద్రోగ ఓమ్ని హాస్పిటల్స్, కూకట్పల్లి బే వద్ద ఉంచాలని తీసుకోవాలి చేసే వివిధ గుండె సమస్యలు ప్రమాణాలను, హైదరాబాద్.
ప్ర) మనం ఎదుర్కొనే సాధారణ గుండె సమస్యలు మరియు వ్యాధులు ఏమిటి?
స) చాలా సాధారణ గుండె సమస్య ఛాతీ నొప్పి. కార్డియాక్ అరెస్టులతో సహా ఛాతీ నొప్పికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. ఛాతీ నొప్పి యొక్క లక్షణాలను జాగ్రత్తగా విశ్లేషించి, ఆపై కారణాన్ని గుర్తించవచ్చు. పాదాల వాపు మరియు అధిక చెమటతో సంబంధం ఉన్న గుండె ఆగిపోవడం కూడా గుండె సమస్య.
ప్ర) గుండె వైఫల్యాలకు చికిత్స ఎంపికలు ఏమిటి?
స) గుండెపోటు మరియు గుండె వైఫల్యాలతో బాధపడుతున్న వారిని వెంటనే ఇసిజి కోసం ఐసియుకు తీసుకువెళతారు. ECG స్కాన్ మీద ఆధారపడి, దాడి లేదా వైఫల్యం చికిత్స పొందుతుంది. ‘బంగారు గంట’ సమయంలో ఒక రోగిని ఆసుపత్రికి తీసుకువస్తే, దాడి / వైఫల్యానికి చికిత్స చేయడానికి ఇంకా అవకాశం ఉన్న సమయం, తక్షణ స్కాన్లు మరియు స్టెంటింగ్‌తో, వ్యక్తి దాని యొక్క దుష్ప్రభావాలను తప్పించుకోవచ్చు.
ప్ర) ఒక వ్యక్తి గుండె సమస్యతో బాధపడుతుంటే వైద్యుడిని ఎప్పుడు సందర్శించాలి?
స) ఈ రోజుల్లో జీవనశైలిలో మార్పు, ఆమ్లత్వం మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్యలు చాలా సాధారణం అయ్యాయి మరియు అందువల్ల గుండెల్లో మంటతో బాధపడుతున్న ప్రజలు కూడా ఉన్నారు. యాంటాసిడ్లు తీసుకున్న తర్వాత నొప్పి తగ్గనప్పుడు, ఒక వ్యక్తి వెంటనే చికిత్స కోసం ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి.
అందువల్ల, ఏ రకమైన ఛాతీ అసౌకర్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు మరియు వెంటనే వైద్యుడి దృష్టికి తీసుకురావాలి.
ప్ర) గుండె జబ్బులను ఎలా నివారించవచ్చు?
స) గుండె జబ్బుల నివారణ జీవనశైలిలో మార్పు నుండి మొదలవుతుంది. ప్రస్తుత మరియు వయస్సు కోసం పిలిచే నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి కారణంగా, చిన్న వయస్సు నుండే చాలా మంది ob బకాయం, మధుమేహం, థైరాయిడ్ సమస్యలు మరియు మరెన్నో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
గుండె జబ్బులను నివారించడానికి ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు:
1. రెగ్యులర్ వ్యాయామం
2. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం
3. క్రీడా కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం
4. ధూమపానం లేదు
5. పరిమిత మద్యపానం
ప్ర) గుండె సమస్యలను నివారించడానికి ఒక వ్యక్తి ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?
A. జీవనశైలి మార్పులకు దోహదం చేసే ప్రధాన అంశం ఆహారం. ఒక వ్యక్తి ఎలాంటి గుండె సమస్యతో బాధపడుతున్నాక, రక్తపోటు
స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి తక్కువ ఉప్పు ఆహారం తీసుకోవాలి .
మాంసకృత్తులు, ఫైబర్స్, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం గుండె సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఒకరి ఆహారంలో చాలా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు గింజలను చేర్చడం వల్ల గుండె సమస్యలను నివారించవచ్చు.
ప్ర) గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఏ కార్యకలాపాలను నివారించాలి?
స) గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క గుండె యొక్క రక్త పంపింగ్ సామర్థ్యం తక్కువగా మరియు అసమర్థంగా ఉన్నందున, భారీ వ్యాయామం లేదా క్రీడా కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి. చురుకైన నడక లేదా సాధారణ వేగ నడక వంటి చర్యలు ఇప్పటికీ జీవనశైలిలో ఒక భాగంగా ఉంటాయి.
ప్ర) 2 డి ఎకోకార్డియోగ్రామ్ ఎంత ఖచ్చితమైనది?
స) రెండు కార్డియోగ్రామ్ పూర్తిగా ల్యాబ్ అసిస్టెంట్ లేదా కార్డియాలజిస్ట్, ప్రయోగశాలలోని పరికరాలు, కార్డియోగ్రామ్ చేసిన రోజు మరియు సమయం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి రెండు 2 డి ఎకోకార్డియోగ్రామ్‌లు ఒకేలా ఉండవు.
ప్ర) ఆల్కహాల్ గుండెకు మంచిదా?
స) యుగయుగాలుగా, రోజుకు ఒక పెగ్ లేదా రెండు ఆల్కహాల్ శరీరానికి మంచిదని అంగీకరించబడింది. కానీ కొలెస్ట్రాల్ సమస్యల గుండె సమస్యతో బాధపడేవారికి, ఆల్కహాల్ మంచిది కాదు మరియు సూచించబడదు.
ప్ర) నది చేప గుండెకు మంచిదా?
స) ఏదైనా రకమైన చేపలలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి కాబట్టి ఇది శరీరానికి మంచిది. అందువల్ల, నది లేదా సముద్ర చేపలు రెండూ శరీరానికి మంచివి.
ప్ర) ఒక వ్యక్తి తన / ఆమె మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా పెంచుకోవచ్చు?
స) కొలెస్ట్రాల్‌లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి, హెచ్‌డిఎల్ మరియు ఎల్‌డిఎల్. హెచ్‌డిఎల్ మంచి కొలెస్ట్రాల్ అయితే ఎల్‌డిఎల్ చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్. హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచడానికి మరియు సమతుల్యంగా ఉంచడానికి ఏకైక మార్గం సాధారణ వ్యాయామం.
ప్ర) అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంశపారంపర్యంగా ఉందా?
స) అవును, కొంతవరకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంశపారంపర్యంగా ఉంటుంది.
ప్ర) కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎంత తరచుగా తనిఖీ చేయాలి?
స) ఒక వ్యక్తి అసాధారణమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయితో బాధపడుతుంటే మరియు మందుల కింద ఉంటే, ప్రతి 3-6 నెలలకు కొలెస్ట్రాల్ తనిఖీ అవసరం. ఒక వ్యక్తికి సమతుల్య కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉంటే, అప్పుడు ప్రతి సంవత్సరం ఒక చెక్-అప్ తగినంత కంటే ఎక్కువ.
ప్ర) అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తిలో గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయా?
స) అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తిలో గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, సకాలంలో మందులు, సమతుల్య ఆహారం మరియు మానసిక శాంతి ఒక వ్యక్తి వివిధ గుండె సమస్యల నుండి వీలైనంత వరకు దూరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
ప్ర. అధిక బరువు ఉండటం ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తపోటును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? బరువు తగ్గడానికి ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?
స.
అధిక బరువు ఉండటం వల్ల హార్మోన్ల సమస్యలు, జీవక్రియ రేటు తగ్గడం, ఇన్సులిన్ స్థాయి హెచ్చుతగ్గులు మరియు మరిన్ని వంటి శరీర పనితీరులో అసాధారణత ఏర్పడుతుంది. ఇది రక్తపోటు వంటి ప్రాథమిక శరీర పనితీరులను ప్రభావితం చేస్తుంది. అధిక బరువు ఉండటం ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తపోటు స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది.
జీవనశైలి మార్పులకు దోహదం చేసే ప్రధాన అంశం ఆహారం. మాంసకృత్తులు, ఫైబర్స్, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం శరీర బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
అందువల్ల, ఒకరి ఆహారంలో చాలా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు గింజలను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. బరువు తగ్గాలంటే జంక్ ఫుడ్, ఫ్యాటీ ఫుడ్స్, ఫ్రైడ్ ఫుడ్ మానుకోవాలి.
ప్ర) మొదటి గుండెపోటు మరియు రెండవ గుండెపోటు మధ్య తేడా ఏమిటి? మొదటి గుండెపోటు సమయంలో ప్రజలు కొన్నిసార్లు ఎందుకు చనిపోతారు?
స) ఏదైనా గుండెపోటు సమయంలో ఒక వ్యక్తి చనిపోవచ్చు. ఇది దాడి యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. గుండెపోటు సమయంలో ఎడమ వైపు ధమని ప్రధానంగా నిరోధించబడి, వ్యాధిగ్రస్తులైతే, ఆ వ్యక్తి వెంటనే చనిపోతాడు. దాడి సమయంలో కుడి వైపు ధమనులు నిరోధించబడి లేదా వ్యాధిగ్రస్తులైతే, కుడి వైపున రెండు ధమనులు ఉన్నందున, అందువల్ల మనుగడకు అవకాశం ఉంది.
గుండెపోటు సమయంలో ఒక వ్యక్తి బతికే అవకాశాలు మయోకార్డియం స్థాయిలపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు వ్యక్తి అనుభవించిన గుండెపోటు సంఖ్యపై కాదు.
ప్ర) ఒకరి ఆహారంలో ఎంత సోడియం చేర్చాలి?
స) వ్యక్తి యొక్క వైద్య చరిత్ర మరియు సమస్యలను బట్టి, సోడియం స్థాయిలను చేర్చాలి. ఒక వ్యక్తి ఎలాంటి వైద్య పరిస్థితులతో, ముఖ్యంగా మూత్రపిండాలకు సంబంధించిన సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, అధిక ఉప్పు వ్యక్తి శరీరంలోనే ఉండిపోతున్నందున తక్కువ ఉప్పు తీసుకోవాలి.
ఒక వ్యక్తి సాధారణ మరియు ఏదైనా వైద్య సమస్యలతో బాధపడకపోతే, ఏదైనా అదనపు ఉప్పు మూత్రం లేదా చెమట రూపంలో బయటకు పోవడంతో సాధారణ స్థాయి ఉప్పును తీసుకోవచ్చు.
ప్ర) ఒకరి ఆహారంలో ఎంత సోడియం చేర్చాలి?
జ . వ్యక్తి యొక్క వైద్య చరిత్ర మరియు సమస్యలను బట్టి, సోడియం స్థాయిలను చేర్చాలి. ఒక వ్యక్తి ఎలాంటి వైద్య పరిస్థితులతో, ముఖ్యంగా మూత్రపిండాల సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, అధిక ఉప్పు వ్యక్తిలో ఉండటానికి తక్కువ ఉప్పు తీసుకోవాలి. శరీరం కూడా.
ఒక వ్యక్తి సాధారణ మరియు ఏదైనా వైద్య సమస్యలతో బాధపడకపోతే, ఏదైనా అదనపు ఉప్పు మూత్రం లేదా చెమట రూపంలో బయటకు పోవడంతో సాధారణ స్థాయి ఉప్పును తీసుకోవచ్చు.
ప్ర) గుండెపై ఒత్తిడి ప్రభావం ఎలా ఉంటుంది?
స) ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అదనపు హార్మోన్లు స్రవిస్తాయి. అధికంగా స్రవించే ఈ హార్మోన్లను ‘సానుభూతి హార్మోన్లు’ అంటారు. ఇది హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. గుండె ఇప్పుడు వేగంగా రక్తాన్ని పంపింగ్ చేస్తున్నందున, శరీర పనితీరు అంతా ప్రభావితమవుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు యోగా ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్ర) ఒక వ్యక్తికి గుండె పరీక్షలు ఎంత తరచుగా అవసరం?
స) ఒక వ్యక్తి 30 ఏళ్ళకు చేరుకున్న తర్వాత, వారు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ మరియు శరీర పనితీరు అంతా సాధారణమైనప్పటికీ, ఏదైనా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితిని తోసిపుచ్చడానికి మొత్తం ఆరోగ్య పరీక్ష అవసరం. ఇది ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణకు సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల ప్రారంభ చికిత్స.
ప్ర) ప్రారంభ గుండెపోటును ఎలా గుర్తించాలి?
స) 3-5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు ఛాతీలో ఏదైనా అసౌకర్య అనుభూతి లేదా అసౌకర్యం గుండె సమస్యకు లక్షణంగా తీసుకోవచ్చు మరియు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. సమీప ఆసుపత్రికి వెళ్లి, అసౌకర్యం మరియు అసౌకర్యానికి కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి ECG పూర్తి చేయండి.
ప్ర) శాకాహారి జీవనశైలి గుండె సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశాన్ని తగ్గించగలదా?
స) శాకాహారి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఖచ్చితంగా గుండె సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ప్ర) ఆరోగ్యకరమైన హృదయం కోసం సాధన చేసే అలవాట్లు ఏమిటి?
స) ఆరోగ్యకరమైన హృదయం కోసం ఈ క్రింది అలవాట్లను పాటించాలి:
-ఆరోగ్యంగా తినండి.
చురుకుగా ఉండండి.
-ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉండండి.
-ఒక ధూమపానం మరియు సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగ నుండి దూరంగా ఉండండి.
-మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును నియంత్రించండి.
-మద్యం మితంగా మాత్రమే తాగండి.
-ఒత్తిడిని నిర్వహించండి.
సీనియర్ కన్సల్టెంట్ – కార్డియాలజీ విభాగం