లాక్డౌన్ సమయంలో సానుకూలంగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఎలా ఉండాలి
WordPress database error: [Table './omnihosp_telugu/omh_supsystic_ss_views' is marked as crashed and should be repaired]INSERT INTO omh_supsystic_ss_views (project_id, post_id) VALUES (1, 10972)
కరోనావైరస్ వ్యాప్తిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించడం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న అన్ని వర్గాల ప్రజలపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపింది. విద్యార్థుల కోసం, ఇంటి నుండి విశ్వవిద్యాలయ పనిని పూర్తి చేయడం, ఆన్‌లైన్‌లో ఉపన్యాసాలు చూడటం మరియు పరీక్షల గురించి అనిశ్చితంగా ఉండటం సరిదిద్దడానికి ఇది ఒక గమ్మత్తైన సమయం. పని చేసే నిపుణుల కోసం, ఇది ఇంటి నుండి పని చేయడానికి అనువైన కార్యస్థలాన్ని కనుగొనడం మరియు పని మరియు ఇంటి మధ్య రేఖలను గీయడం. గృహిణులు, పిల్లలు, వృద్ధులు, గృహ కార్మికులు మొదలైన సమాజంలోని ఇతర వ్యక్తులకు, ఇది కుటుంబ బంధం, విశ్రాంతి మరియు భవిష్యత్తు గురించి అనిశ్చితితో నిండిన సమయం.
ఈ అనిశ్చితి మధ్య ఉత్పాదకత లేని స్థితిలో పడటం చాలా సులభం- ఇది పూర్తిగా and హించినది మరియు సమర్థించబడుతోంది- కాని ఆశాజనక, ఈ చిట్కాలు లాక్డౌన్ సమయంలో కూడా కొంత ఉత్పాదకతను మీ జీవితాల్లోకి తిరిగి సమగ్రపరచడానికి సహాయపడతాయి.
1. రోజువారీ టాస్క్ జాబితాలను తయారు చేయండి
చాలా పనిని పూర్తి చేయడానికి ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి ఇది మా అగ్ర చిట్కా!
ప్రతి సాయంత్రం, మీరు మరుసటి రోజున చేయాలనుకుంటున్న పనుల జాబితాను తయారు చేయవచ్చు. దీని అర్థం మీరు మేల్కొన్న వెంటనే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు పనికిరాని సమయానికి ముందు ఏమి చేయాలో మీకు ఇప్పటికే ఒక దిశ ఉంది. మీరు చేయాల్సిన లోడ్లు ఉన్నప్పటికీ ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియకపోతే, ఎటువంటి పని చేయకుండా ఇవ్వడం చాలా సులభం అని మీరు కనుగొనవచ్చు. అయితే, మీరు రోజు కోసం వ్రాసిన లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటే, మీరు వాటిని సాధించడానికి చాలా ఎక్కువ.
2. ప్రతిరోజూ (సామాజికంగా సుదూర) నడక కోసం మీరు ఇంటి నుండి తప్పించుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి
లాక్డౌన్లో ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఏదో ఒక రకమైన వ్యాయామం కోసం రోజుకు ఒకసారి ఇంటిని (టెర్రస్ లేదా కాలనీ వీధులకు) వదిలివేయాలి. ఈ సమయంలో 20 నిముషాల పాటు నడవడం చాలా సరళంగా ఉంటుంది. ఇది పని విరామ సమయంలో మానసికంగా మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు తిరిగి వచ్చి రోజువారీ పని జాబితాను పూర్తి చేయగలిగారు.
(కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ నడక / పరుగులలో మీరు చూసే ఎవరికైనా కనీసం 2 మీ.
3. సరైన దృష్టి కోసం ఆదర్శవంతమైన కార్యస్థలాన్ని ఏర్పాటు చేయండి
మెరుగైన పని వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి మీ ఇంటిలోని వస్తువుల చుట్టూ తిరగండి. మీ గదిని శుభ్రంగా ఉంచడానికి, కిటికీ తెరిచి ఉంచడానికి మరియు ఒక వివేక డెస్క్‌స్పేస్ కీలకం కాబట్టి ఇది ఉత్పాదక వాతావరణంగా మిగిలిపోతుంది.
మీ స్వంత పరిమిత డెస్క్‌స్పేస్‌ను కలిగి ఉండటం ఇంట్లో పని చేసేటప్పుడు పని మరియు ఇంటి మధ్య సరిహద్దులను గీయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
4. మీ ఇన్‌బాక్స్‌ను నిర్వహించండి మరియు కనిష్టీకరించండి
ఇమెయిల్‌లను తొలగించడానికి మరియు దాఖలు చేయడానికి 15 నిమిషాలు గడపండి. మీరు తక్కువ సమయంలో మీ ఇన్‌బాక్స్ మరియు మనస్సును (కంటెంట్ వినియోగం అన్ని సమయాలలో అధికంగా ఉన్న సమయంలో చాలా అవసరం) మీరు ఎంతగానో ఆశ్చర్యపోతారు. బోనస్ పాయింట్ల కోసం, ప్రతిరోజూ పూర్తి వారంలో దీన్ని చేయండి.
5. భోజన ప్రణాళిక
పిల్లలను బడికి పంపించకపోవడం మరియు కార్యాలయంలోకి వెళ్లకపోవడం వల్ల మీరు భోజనం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మరోవైపు, ఇంట్లో అందరితో, మీరు రోజుకు మూడు భోజనం చేయాల్సి ఉంటుంది. భోజనాలు మరియు విందుల ద్వారా వారానికి ఒక రోజు 20 నిమిషాలు ఆలోచించండి. ఇది భోజన సమయాలు తక్కువ ఒత్తిడితో మరియు హడావిడిగా అనిపించేలా చేస్తుంది మరియు మీకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని మీరు ముందుగానే కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవచ్చు. దుకాణాలు అసమాన జాబితాను కలిగి ఉండటంతో, మీకు కావలసినదాన్ని సిద్ధం చేయగలరని నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం.
6. పోమోడోరో టెక్నిక్ ఉపయోగించండి
పోమోడోరో టెక్నిక్ అనేది లాక్డౌన్ విధించిన వాటి వంటి సమయ పరిమితులను కలిగి ఉన్నప్పుడు చాలా చక్కగా పనిచేసే నిర్వహణ సమయ వ్యూహం.
పోమోడోరో టెక్నిక్‌లో 30 నిమిషాలు టైమర్‌ను అమర్చడం ఉంటుంది – మీరు పొడవుతో ఆడవచ్చు – ఒకే అంతరాయం లేకుండా ఒకే కార్యాచరణలో పనిచేయడానికి (మీరు ప్రతి 30 నిమిషాల పోమోడోరో మధ్య 5-7 నిమిషాల చిన్న విరామం తీసుకోవచ్చు. సెషన్). మీరు 4 ‘పోమోడోరో’ రౌండ్లను విజయవంతంగా నడిపిన తర్వాత మీకు ఎక్కువ విరామం తీసుకోవడానికి అనుమతి ఉంది.
7. మిగిలిన 2020 లక్ష్యాలను రాయండి
మనలో కొందరు సంవత్సరం ప్రారంభంలో లక్ష్యాల జాబితాను రూపొందించారు, కానీ మీరు చేయకపోతే, ఇప్పుడు ఒకదాన్ని చేయడానికి మంచి సమయం. కరోనావైరస్ వ్యాప్తి తరువాత జీవితాన్ని దృశ్యమానం చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది మరియు రాబోయే నెలల్లో ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు ఇప్పటికే జాబితా ఉంటే, పరిశీలించి అవసరమైన విధంగా సవరించండి. మీరు క్రొత్త జాబితాను రూపొందిస్తుంటే, మీరు పూర్తి చేయాలనుకుంటున్న పెద్ద ఇంటి ప్రాజెక్టులు, మీ పిల్లలతో చేయాలనుకుంటున్న విషయాల కోసం ఆలోచనలు మరియు వృత్తిపరమైన లక్ష్యాలను చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి.
8. విరామం తీసుకోండి!
ఒకటి లేదా రెండు గంటలు ఒకే పని చేసిన తరువాత, మన మెదడు మరియు శరీరం అలసిపోతుంది. మీరు దృష్టి పెట్టడానికి మరియు సమయానికి పనులు పూర్తి చేయడానికి చిన్న విరామాలు తీసుకోండి. మీరు ఎక్కువ విరామం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు, మీ కాళ్ళు విస్తరించడానికి, ధ్యానం చేయడానికి, ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీని పట్టుకోవటానికి లేదా ఇంటి చుట్టూ నడవడానికి కేవలం 5 నిమిషాలు సరిపోతుంది.
9. నోట్స్ పంపండి
ఇది మా చివరి చిట్కా కావచ్చు కాని సానుకూలంగా ఉండటానికి మరియు కనెక్ట్ అవ్వడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైనది!
గత కొన్ని నెలలుగా మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో మీకు ఉన్న ధన్యవాదాలు కార్డులను వ్రాయండి. మీకు పంపించడానికి మీకు ధన్యవాదాలు నోట్స్ లేకపోతే, కొన్ని వ్రాతపూర్వక గమనికలు లేదా కార్డులను స్నేహితులకు పంపండి. కొంత కనెక్షన్‌ను ఆఫ్‌లైన్‌లో ఉంచడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు గ్రహీత (మీ ప్రియమైనవారందరూ మరియు సహచరులు కూడా) కొన్ని నిజమైన మెయిల్‌లను తెరవడానికి ఆశ్చర్యపోతారు!
మేము దీనిపై నొక్కిచెప్పాలనుకుంటున్నాము – మీరు ప్రతిదానిలో సంపూర్ణంగా ఉండలేరు, లాక్డౌన్కు ముందు మీరు ఉన్నంత సమర్థవంతంగా ఉండలేరు. కనీసం వెంటనే కాదు, క్రొత్త పరిస్థితులకు అనుగుణంగా సమయం పడుతుంది. కానీ మీరు ఈ లేదా ఇతర పద్ధతులను ప్రయత్నించడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు మీ కోసం ఏది పని చేస్తుందో చూడవచ్చు. కానీ చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ వంతు కృషి చేస్తున్నారని, మరియు పరిపూర్ణత ఉనికిలో లేదని మీరే చెప్పడం, కానీ మీరు ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
ఈ సంక్షోభ సమయంలో ఉత్పాదకత మరియు సానుకూలంగా ఉండటానికి ఇది ఉత్తమమైన వ్యూహం, ఇది మాత్రమే పని చేస్తుంది.