ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నిర్వహణ కోసం చిట్కాలు
WordPress database error: [Table './omnihosp_telugu/omh_supsystic_ss_views' is marked as crashed and should be repaired]INSERT INTO omh_supsystic_ss_views (project_id, post_id) VALUES (1, 12188)
కరోనావైరస్ మహమ్మారి జీవితాన్ని దెబ్బతీసింది. వ్యాధి కారణంగా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన, ప్రస్తుతం అన్ని సమయాలలో ఉన్నాయి. లాక్డౌన్ సుదీర్ఘ కాలం తర్వాత చాలా మంది ఇటీవల తమ కార్యాలయానికి తిరిగి రావలసి వచ్చింది. ఈ ‘క్రొత్త సాధారణ’ానికి సర్దుబాటు చేయటం ఆందోళన కలిగించేది.
ప్రస్తుతం ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్న కొన్ని సమస్యలు మరియు సవాళ్లు
- ప్రయాణించేటప్పుడు లేదా కార్యాలయంలో బహిర్గతం కావడం మరియు చింతించడం
- భద్రతా చర్యల యొక్క సమర్ధత మరియు పని యొక్క కొత్త మార్గాలకు అనుగుణంగా ఉండటం గురించి భయాలు
- సంక్రమణను ఒకరి కుటుంబాలకు తిరిగి తీసుకువెళ్ళే ప్రమాదం
- ఒకరు పనికి వెళ్ళేటప్పుడు సురక్షితమైన పిల్లల సంరక్షణ లేదా వృద్ధుల సంరక్షణ ఏర్పాటు చేయడంలో ఇబ్బందులు
- ఆర్థిక ఇబ్బందులు మరియు ఉద్యోగ అనిశ్చితులు
ప్రతిఒక్కరూ కలిసి ఉన్నారని మరియు కొత్త జీవన విధానానికి అనుగుణంగా ఉండాలని అర్థం చేసుకోవాలి. అసౌకర్యాలు మరియు పరిమితులను మేము అంగీకరించాలి. ముందుకు ఉన్న అనిశ్చితి స్థిరమైన ఒత్తిడికి మూలం. సరైన మార్గంలో చానెల్ చేస్తే ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించవచ్చు, కానీ అది అధికంగా ఉంటే, అది హానికరం.
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని చక్కగా నిర్వహించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి
- మంచి నిద్ర షెడ్యూల్ నిర్వహించండి. కనీసం 6-8 గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
- మహమ్మారి ప్రారంభానికి ముందు మీరు ఉపయోగించిన షెడ్యూల్‌కు దగ్గరగా షెడ్యూల్‌ను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. రెగ్యులర్ భోజన సమయాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య, పోషకమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించండి.
- కెఫిన్, నికోటిన్, ఆల్కహాల్ మరియు మాదకద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండాలి.
- పనిలో క్రమం తప్పకుండా చిన్న విరామం తీసుకోండి, తగిన శారీరక దూరాన్ని కొనసాగిస్తూ, విశ్రాంతి తీసుకోవటానికి మరియు ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి నేర్చుకోండి, బుద్ధి మరియు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా యోగా సాధన చేయండి.
- మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి మరియు మీ సమస్యలను పంచుకోవడం ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- చదవడం, సంగీతం వినడం, ప్రార్థన చేయడం, శుభ్రపరచడం, మీ స్నేహితులతో మాట్లాడటం, మీ కుటుంబ సభ్యులతో (లేదా మీకు ఏదైనా ఉంటే పెంపుడు జంతువులు) గడపడం లేదా పాత అభిరుచిని ఎంచుకోవడం వంటి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- వార్తలను చూడటానికి లేదా COVID సంబంధిత వార్తలపై సోషల్ మీడియా నవీకరణలలో సమయాన్ని తగ్గించండి
- ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాలు సూర్యకాంతిలో గడపండి
- ఉత్పాదకత, బిజీ, ఆశావాదం మరియు ఆశాజనకంగా ఉండండి
డాక్టర్ లోకేష్ కుమార్ కె
ఎంబిబిఎస్, ఎండి (సైకియాట్రీ) కన్సల్టెంట్ సైకియాట్రిస్ట్
OMNI హాస్పిటల్స్, కుకత్పల్లి
