శీతాకాలం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు
WordPress database error: [Table './omnihosp_telugu/omh_supsystic_ss_views' is marked as crashed and should be repaired]INSERT INTO omh_supsystic_ss_views (project_id, post_id) VALUES (1, 12211)
శరీరాన్ని చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మన ఎముక ఆరోగ్యం ముఖ్యం. శీతాకాలంలో ప్రజల శారీరక శ్రమ సంకోచం. శీతాకాలంలో కొన్ని సాధారణ ఎముక సమస్యలు గట్టి కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులు శీతాకాలంలో ఎదుర్కొనే సాధారణ సమస్యలు. సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో చాలా మంది ఈ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
వృద్ధులకు ఎముక సమస్యలు తక్కువ అవయవంలోని పెద్ద కీళ్ళలో మరియు కొన్నిసార్లు చేతి వేళ్ళతో ఎక్కువగా ఉంటాయి. సీనియర్ సిటిజన్స్ లేదా 50 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులు అలాగే రుమటలాజికల్ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువగా హాని కలిగి ఉంటారు.
శీతాకాలంలో, మన శరీరం యొక్క నొప్పి గ్రాహకాలు మరింత సున్నితంగా మారతాయి మరియు ఎక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తాయి. తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు కండరాలలో ద్రవాన్ని నిలుపుకోవటానికి మరియు కీళ్ల చుట్టుపక్కల నిర్మాణానికి కారణమవుతాయి, ఇది నొప్పి మరియు దృ .త్వానికి దారితీస్తుంది. జలుబు వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్ళలో రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల నొప్పి వస్తుంది. శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మి సరిగా లేకపోవడం వల్ల తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
వైద్య నివారణలు
వెచ్చని బట్టలు మరియు వెచ్చని స్నానాలు కీళ్ళను కదిలించడానికి క్రమమైన వ్యాయామాలతో పాటు సహాయపడతాయి. మంచి ఆహారం, మంచి ద్రవాలతో సరైన హైడ్రేషన్, విటమిన్ డి సప్లిమెంటేషన్ మరియు ఫిజియోథెరపీ కొన్ని సాధారణ నివారణలు.
ప్రాముఖ్యత శీతాకాలంలో ఆహారం మరియు వ్యాయామం
శీతాకాలపు ఆహారంలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లం అధికంగా ఉండే ఆహారం ఉండాలి. అవోకాడో, పొడి పండ్లు, చేపలు వంటి నాన్-వెజ్ ఫుడ్స్ వంటి పండ్లలో ఇవి కనిపిస్తాయి. ఈ పోషకాలు నొప్పి మరియు దృ .త్వం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు యోగా కీళ్ళను మొబైల్‌గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే ఎండలో వెచ్చని బట్టలు ధరించడం మరియు బాస్కింగ్ చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. నొప్పికి శ్రద్ధ చూపాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు దీర్ఘకాలిక బాధలను కలిగించే విషయాలను విస్మరించవద్దు.
డాక్టర్ శ్యామ్ సుందర్ రెడ్డి
MBBS, DNB
కన్సల్టెంట్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్
OMNI హాస్పిటల్స్, కోతాపేట
